Arhiva

Vaje
0

Vaje za hrbet

Te vaje za hrbet so koristne pri težavah s hrbtom in bolečinah v hrbtu. Ne pozabite piti vodo med vadbo in poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, da se izognete poškodbam. Če ste pri vadbi začetnik, je dobro začeti počasi in postopoma stopnjevati. Če imate kakršne koli pomisleke glede začetka novega vadbenega programa, se [...]

Read More

Vaje
0

Vaje za kolena

ChatGPT je rekel: Te vaje za kolena so koristne pri težavah s koleni in bolečinah v kolenih. Ne pozabite piti vodo med vadbo in poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, da se izognete poškodbam. Če ste pri vadbi začetnik, je dobro začeti počasi in postopoma stopnjevati. Če imate kakršne koli pomisleke glede začetka novega [...]

Read More

Nekategorizirano
0

Vaje za komolec

Te vaje so koristne pri težavah z komolci in bolečinah v komolcih. Če ste pri vadbi začetnik, je dobro začeti počasi in postopoma stopnjevati. Če imate kakršne koli pomisleke glede začetka novega vadbenega programa, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom ali fitnes inštruktorjem. Upogib komolca Stojte vzravnano in spustite roko ob stran. Roko počasi pokrčite navzgor, [...]

Read More

Vaje
0

Vaje za ramena

Te vaje za ramena so koristne pri težavah z rameni in bolečinah v ramenih. Ne pozabite piti vodo med vadbo in poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, da se izognete poškodbam. Če ste pri vadbi začetnik, je dobro začeti počasi in postopoma stopnjevati. Če imate kakršne koli pomisleke glede začetka novega vadbenega programa, se [...]

Read More

Vaje
0

Vaje za kolke

Vaje za kolke so koristne pri težavah s kolki in bolečinah v kolkih. Ne pozabite piti vodo med vadbo in poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, da se izognete poškodbam. Če ste pri vadbi začetnik, je dobra ideja začeti počasi in postopoma stopnjevati. Če imate kakršne koli pomisleke glede začetka novega vadbenega programa, se [...]

Read More

Nekategorizirano
0

Bolečine v sklepih

Bolečino v sklepih lahko čutimo v sklepih po celem telesu. Je lahko simptom številnih zdravstvenih stanj. Najpogostejši vzrok je artritis — obstaja več kot 100 vrst artritisa. Bolečina se lahko giblje od blage do hude. Zdravljenje se, odvisno od stanja, razlikuje od preprostih ukrepov doma do operacije. Pregled Kaj je bolečina v sklepih? Bolečina v […]

Read More

Razno
0

Obvladovanje bolečine

Kaj je bolečina? Bolečina je navadno zaščitni mehanizem, ki opozori možgane, ko je telo na nek način poškodovano. Živci na prizadetem območju pošljejo signale po hrbtenjači do možganov, ti določijo mesto poškodbe in sprožijo proces celjenja.Signale bolečine lahko sprožijo: fizična poškodba ali okvara, npr. zvin gležnja ali poškodbe, povezane z dolgotrajnim stanjem, kot je osteoartritis; […]

Read More

Sklepi
0

🦴 Kako lahko sami poskrbimo za svoje sklepe — in kaj se zgodi, če nič ne naredimo ali naredimo narobe

Sklepi so ključni za vsak korak, gibanje, dvigovanje — kratko rečeno: za vsakdan. Če jih zanemarimo ali jih obremenjujemo nesmotrno, nas lahko začnejo peči, otekati ali kršiti gibljivost. A prav s pametnimi odločitvami (prehrana, vadba, gibanje, eventualno dopolnila) jim lahko damo močno oporo. ✅ Kaj deluje v prid zdravim sklepom 1. Gibanje in vadba — [...]

Read More

Razno
0

🔝 TOP 15 VITAMINOV IN MINERALOV ZA OPTIMALNO ZDRAVJE

Vitamini in minerali so osnovni gradniki življenja. Brez njih telo ne more proizvajati energije, vzdrževati imunskega sistema, graditi kosti ali uravnavati hormonov. Če jih ne zaužijemo dovolj, se v telesu začnejo kazati drobni znaki neravnovesja — pomanjkanje energije, slab spanec, pogoste okužbe, bolečine v sklepih, težave s koncentracijo … Na dolgi rok pa to vodi [...]

Read More

Nekategorizirano
0

Zdravi sklepi tudi po 50 letu

Z leti se naše telo spreminja, med drugim tudi sklepi. Obraba je del naravnega procesa, a z nekaj pametnimi navadami lahko napredovanje upočasnimo, zmanjšamo togost ter ohranimo gibljivost in kakovost življenja. Ker so sklepi temelj za vsakdanje gibanje, jim po 50. letu namenimo malo več pozornosti. Zakaj sklepi s časom oslabijo? Manj kolagena in sinovialne […]

Read More